MENU DE DIETA SALUDABLE DIA 2 MARTES

DESAYUNO 8 DE LA MAÑANA 




2 REBANADAS DE JAMON 1 HUEVO ,AGUACATE  2 TORTILLAS ,1 PORCION DE FRUTA ,240ML. DE JUGO Y 1 TAZA DE CAFE 


COLACION 11 DE LA MAÑANA

UNA BARRA DE FIBRA CON MANZANA Y CANELA 

COMIDA 2 DE LA TARDE 



MEDIA PORCION DE MILANESA EMPANIZADA UNA PORCION DE PASTA DE TOMATE A LOS 4 QUESOS , LIMONADA DE FRUTA NATURAL Y ENSALADA DE LECHUGA Y TOMATE 


COLACION 5 DE LA TARDE 


10 GRANOS DE CACAHUATE ENTEROS O 20 MITADES 


CENA 8 DE LA NOCHE 


 UNA PORCIÓN DE YOGURTH NATURAL 240 ML ., UNA PORCION DE FRUTA Y 5 CUCHARADAS DE GRANOLA



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foto :yadira morales   ingredientes 1 ½ KG DE CARNE PALOMILLA CORTADA EN TROZOS 4 TOMATES 2 CHILES ANAJAY 1 CEBOLLA BLANCA 3 ZANAHORIAS 1 KG DE PAPA CAMBRAY ENTERAS SIN PARTIR Y SIN PELAR 1 LATA DE CHICHAROS DE 200 GRS 1 FRASCO DE ACEITUNAS CON HUESO DE 150 GRS 1 PURE DE TOMATE DE 210 GRS 2 CUBITOS DE KNORR TOMATE 2 CUBITOS DE KNORR COSTILLA JUGOSA UN PUÑITO DE HOJAS DE LAUREL 3 CHILES PASILLA 2 CHILES GUAJILLO 4 DIENTES DE AJO PROCEDIMIENTO: Se limpian y se lavan los chiles se ponen a cocer con poca agua se le agrega un diente de ajo ya que se cocio se tira el agua donde se cocieron los chiles ,se ponen los chiles en la licuadora se le agrega 1 cdita. De consomé de pollo, ½ cdita. De pimienta molida, ½ cdita de oregano, ½ cdita. De comino molido y ½ cdita. De cilantro en bola, 3 dientes de ajo y el ajo con el que se cocio el chile se lo agregas licuas dejas pendiente. Picar chile, cebolla, tomate, cortar zanahorias  y papas en pedazos un poco grandes para k no
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