MENU DIETA SALUDABLE DIA 1 LUNES

DESAYUNO  8:00 AM 

 NOPALES GUISADOS CON VERDURAS ,UNA CUCHARADA DE FRIJOLES REFRITOS O UNA TAZA DE FRIJOLES DE LA OLLA , 1 VASO DE LECHE LIGTH O SEMI DESCREMADA  DE 250 ML , 2 TORTILLAS , 1 PORCION DE FRUTA ( UVAS )  , OPCIONAL 1 TAZA DE CAFE NEGRO ENDULZADO CON SUSTITUTO DE AZUCAR O MIEL DE ABEJA .



                                                   COLACION  11 :00 AM 


10 PZAS . DE ALMENDRAS , CACAHUSTES O PISTACHES , O 5 MITADES DE NUEZ


                                                             COMIDA 2 :00 PM 

 CEVICHE DE SALCHICHAS , PUEDE SER CAMARONES O LOBINA , 2 TOSTADAS BAJAS EN GRASA , AGUA DE FRUTA ( TAMARINDO ) 1 PORCION DE GELATINA SIN AZUCAR LIGTH , 1 FRUTA O UNA POCION DE FRUTA ( NARANJA ) PUEDE SER MANDARINA  , MELON O SANDIA


                                               COLACION 5:00 PM 

          UNA PORCION DE FRUTA ( MANZANA ) TAMBIEN PUEDES SUSTITUIR POR ENSALADA DE VERDURAS ( LECHUGA , PEPINO Y NOPAL )


                                                      CENA 8: 00 PM 

UNA PORCION DE CEREAL INTEGRAL , UNA PORCION DE FRUTA ( PAPAYA ) QUE PUEDES SUSTITUIR POR LA FRUTA DE TU PREFERENCIA , 1 VASO DE LECHE LIGTH O SEMI DESCREMADA , 240 ML.





ESTE ES EL MENU DE MI DIETA SALUDABLE DEL DIA 1 . SUSCRIBETE AL BLOG O AMI CANAL DE YOUTUBE , PARA QUE NO TE PIERDAS LOS SIGUIENTES . PROXIMAMENTE EN VIDEO

Entradas populares de este blog

JARABES O ESENCIAS PARA RASPADOS

CALDO DE CAMARON ESTILO SINALOA

CHACA CHACA (dulce mexicano )